Actividad Fisica en la Sierra de Madrid

¡Aumenta tu autoestima! Los beneficios del deporte sobre tu caracter

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      Crecemos creyendo que nuestra felicidad depende de elementos externos a nosotros mismos, como un buen trabajo, una pareja que te quiera,tener buenas relaciones familiares o una vida social activa…pero para ser plenamente feliz,primero tienes que empezar por ti mismo y el deporte juega un papel fundamental en tu vida. El deporte tiene […]

Actividad Fisica en la Sierra de Madrid

Los periodos prolongados de sedentarismo se asocian con efectos perjudiciales para la salud, independientemente de la actividad física.

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La intensidad de la actividad física habitual “se ha considerado como una característica fundamental de la prevención primaria y secundaria de la salud, con un papel preventivo en enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2,obesidad y algunos tipos de cáncer. Sin embargo a pesar de los beneficios de la actividad física para la salud, solo con ésta […]

Alimentacion

Alimentación en deportistas

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Una dieta equilibrada es clave para una buena salud y, si además haces deporte, debes adecuar la ingesta de calorías y nutrientes a tu gasto energético, para cubrir todas tus necesidades y mejorar tu rendimiento. La realización de ejercicio aumenta las necesidades energéticas, el propio organismo las regulará con la sensación de hambre/saciedad.En muchos de […]

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Entrenamiento Personal Pilates

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    El Pilates es un método de entrenamiento único de estiramiento y fortalecimiento de la musculatura. No hay prácticamente limites de edad para practicar el Pilates, lo pueden practicar mujeres embarazadas,personas con osteoporosis o hernias discales u otras patologías. El Pilates aumenta la conciencia del cuerpo e interpretación de sus reacciones, proporcionando flexibilidad a […]

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Entrenamiento personal de TRX

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Trx en la Sierra de Madrid

El TRX es un arnés ajustable no elástico que permite realizar un completo entrenamiento de todo el cuerpo.  El entrenamiento en suspensión se ha introducido rápidamente en los programas de entrenamiento de atletas profesionales. El TRX te da la posibilidad de realizar entrenamientos muy completos, muy variados y para todos los niveles. El entrenamiento en […]

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CÓMO COMER BIEN EN TU DÍA A DÍA

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  Comer bien, en esta sociedad de precocinados y de falta de tiempo, no es fácil ¿Qué podemos hacer? Comprender que es la dieta mediterránea la que puede ayudarnos a seguir un estilo de vida saludable y con los nutrientes justos. Los expertos aseguran que la dieta es fundamental en la prevención de algunos males […]