¡LOS EFECTOS DE LAS EXCUSAS!

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¡LOS EFECTOS DE LAS EXCUSAS! ¿ Que le pasa a tu cuerpo cuando dejas de entrenar? En estos años que hemos estado día a día con la gente intentando que el deporte sea un estilo de vida, hemos podido percibir muchos tipos de estado de animo, gente con un estado de animo muy alto y […]

¡Aumenta tu autoestima! Los beneficios del deporte sobre tu caracter

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      Crecemos creyendo que nuestra felicidad depende de elementos externos a nosotros mismos, como un buen trabajo, una pareja que te quiera,tener buenas relaciones familiares o una vida social activa…pero para ser plenamente feliz,primero tienes que empezar por ti mismo y el deporte juega un papel fundamental en tu vida. El deporte tiene […]

¿No obtienes resultados? Te contamos por que…

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¿Entrenas mucho y no obtienes resultados? Puede que estés haciendo algo mal y se resume en dos puntos clave: 1. Entrenas mucho pero tienes una mala alimentación– La mala alimentación no se compensa con mucho ejercicio. La frase de ” después lo quemo  haciendo ejercicio” es lo que nos aleja de conseguir resultados, seguro que […]

Los periodos prolongados de sedentarismo se asocian con efectos perjudiciales para la salud, independientemente de la actividad física.

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La intensidad de la actividad física habitual “se ha considerado como una característica fundamental de la prevención primaria y secundaria de la salud, con un papel preventivo en enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2,obesidad y algunos tipos de cáncer. Sin embargo a pesar de los beneficios de la actividad física para la salud, solo con ésta […]

Como adoptar un estilo de vida saludable

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    Comer sano y hacer ejercicio es fundamental para bajar de peso, lo ideal sería realizar ejercicio aeróbico 5  días a la semana dedicando tres días al fondo  y un día o dos a las series, tienes varias alternativas, correr en cinta ,elíptica ,bici ,clases de spinning ,Body Combat, Baile Activo…Las posibilidades son infinitas […]

Como evitar lesiones de rodilla

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El cuádriceps es responsable de la extensión de la rodilla, por tanto se ve implicado en cualquier acción de desplazamiento o salto. Trabajar este musculo es necesario en cualquier deportista, si bien, puede trabajar en maquinas de forma aislada, es muy importante y necesario dentro del ámbito del deporte. Las mejores opciones de trabajo son sentadillas, […]

Alimentación en deportistas

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Una dieta equilibrada es clave para una buena salud y, si además haces deporte, debes adecuar la ingesta de calorías y nutrientes a tu gasto energético, para cubrir todas tus necesidades y mejorar tu rendimiento. La realización de ejercicio aumenta las necesidades energéticas, el propio organismo las regulará con la sensación de hambre/saciedad.En muchos de […]

Entrenamiento Personal Pilates

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    El Pilates es un método de entrenamiento único de estiramiento y fortalecimiento de la musculatura. No hay prácticamente limites de edad para practicar el Pilates, lo pueden practicar mujeres embarazadas,personas con osteoporosis o hernias discales u otras patologías. El Pilates aumenta la conciencia del cuerpo e interpretación de sus reacciones, proporcionando flexibilidad a […]

Trx en la Sierra de Madrid

Entrenamiento personal de TRX

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El TRX es un arnés ajustable no elástico que permite realizar un completo entrenamiento de todo el cuerpo.  El entrenamiento en suspensión se ha introducido rápidamente en los programas de entrenamiento de atletas profesionales. El TRX te da la posibilidad de realizar entrenamientos muy completos, muy variados y para todos los niveles. El entrenamiento en […]