Se acerca el momento de irse de vacaciones y todos queremos estar perfectos para la ocasión. En este post os damos unas pautas para resaltar vuestros puntos fuertes y lucir un cuerpo mas estético.
Conseguir un cuerpo fitness no es algo que pueda conseguir en poco tiempo, si no que es una carrera de fondo y responde a una serie de hábitos constantes . Con la llegada del verano comenzamos a preocuparnos por nuestra apariencia física y ponemos en peligro nuestra salud recurriendo a dietas inhumanas, interminables sesiones de entrenamiento, productos de dudosa procedencia y eficacia…
Así debemos ser realistas en cuanto a nuestro estado actual, no podemos lucir el mismo volumen de invierno con un porcentaje de grasa mucho inferior. debemos pensar en seguir aumentando nuestra masa muscular o definir. La indecisión por uno de estos dos caminos hace que nos estanquemos y no alcancemos ni uno ni otro. Nuestro consejo es que si no has alcanzado el volumen deseado reduzcas el % de carbohidratos en tu dieta, aumentando proteína y mantengas el balance energético (consumo calorico diario). Si tu volumen es limitado céntrate en seguir aumentando tu masa con un balance energético positivo (ingiriendo mas kcal de las quemadas) y un reparto de macros apropiado.Si crees que tienes el volumen adecuado estas algo tapado sin duda es hora de definir,recortando kcal y actuando siempre con lógica.
Entrenamiento y dieta son los pilares fundamentales de este proceso.Olvidaos de que la dieta tiene mayor importancia, debemos tratas cada apartado de igual manera para progresar.
DIETA
Es un fundamental eliminar grasa sin restringir el consumo de calorías diario, lo que nos hace almacenar grasa no es el consumo de carbohidratos y/o grasa sino el exceso calorico .Por lo que debemos realizar un calculo de nuestros requerimientos caloricos diarios según sexo,edad, estatura,peso,actividad diaria etc. e ir restringiendo kcal. Es muy importante reducir el consumo de sal (yodo y sodio) ya que retiene líquidos entre la piel y el músculo. Introducir alimentos como la coliflor,los espárragos y la piña natural son opciones muy buenas como diuréticos. Aumentad el consumo de agua para el calor y por esa menor retención de líquidos que tendrá nuestro cuerpo evitando deshidratarnos. Si tenéis dudas es importante que acudáis a un profesional que os oriente,corrija y asesore.
Si tienes alguna duda puedes mandarnos un correo a gonnafitnesscenter@gmail.com o si vives en la Sierra de Madrid, cerca de Becerril de la Sierra como es Navacerrada ,Collado Mediano, Cerceda , Mataelpino o El Boalo acércate a vernos estaremos encantados de ayudarte tanto con tu dieta como con tu entrenamiento.
