LA IMPORTANCIA DE HACER PESAS PARA UN CORREDOR Hacer ejercicios con pesas no es aumentar volumen muscular, las pesas pueden ser un gran aliado para el corredor ya que lo que hace es trabajar de manera especifica los musculos que intervienen en la carrera,mejora la táctica y refuerza esas zonas más propensas a lesionarse. […]
¿Que es un entrenamiento personal? El Entrenamiento Personal es la forma más rápida, segura,eficaz y divertida de conseguir los objetivos que nos hayamos propuesto. Tanto las personas que dan sus primeros pasos en el deporte,las más expertas que buscan subir un nivel más en su entrenamiento, quienes tienen una lesión o las que acaban de […]
¿Un sinfín de ejercicios para tonificar el vientre y no puedes ver los beneficios? Te damos unas pautas para que consigas los objetivos deseados. SEIS FORMAS DE ACABAR CON LA HINCHAZÓN. 1. Evita la sal. El sodio retiene agua y cada vez que comes alimentos salados retienes líquido, esto te lleva a estar hinchada. […]
Falta muy poco para que llegue Octubre y es que si tenias pensado para este invierno, ponerte en forma,llegas a tiempo…Viernes 27 de Septiembre, Gonna Fitness, abre sus puertas para todos aquellos que quieran probar sus instalaciones, además, si te convence y decides ser socio de Gonna Fitness, inscribiendote en el mes de Septiembre la […]
El 27 de Septiembre Gonna Fitness abre sus puertas a todos aquellos que quieran probar las instalaciones,de esta manera podrás conocernos sin ningún compromiso…Estaremos abiertos desde las 08:00 hasta las 22:00h. Además si estabas pensando en apuntarte a un gimnasio y finalmente decides ser socio de Gonna Fitness, podrás beneficiarte de la oferta de verano,vigente […]
Preparar tu cuerpo para el ejercicio es tan importante como el ejercicio Un cuerpo en calor es un cuerpo flexible, así como antes de emprender una rutina o circuito es esencial que realices una serie de movimientos dinámicos para elevar tu temperatura corporal y preparar los músculos para el ejercicio.Dedica unos 10 minutos al calentamiento. […]
Es hora de desmentir las engañosas leyendas sobre el ejercicio. 1¨.El entrenamiento de resistencia me dejara corpulenta¨ Hacer rutinas de pesas una vez por semana no te van a convertir en doble increible Hulk. Al contrario, el entrenamiento de fuerza es una herramienta para combatir la flacidez, el musculo quema calorías,aun cuando el cuerpo se […]
Durante los nueve meses que dura tu embarazo vas a sufrir numerosos cambios en tu organismo. La mejor manera de que tu cuerpo vaya adaptándose a dichos cambios es prepararlo mediante el ejercicio.El capítulo del control de peso es también muy importante, pues como madre tendrás que aumentar las calorías ingeridas ya que de […]
El sábado 22 de Junio nos vamos de maratón de Ciclo Indoor a Manzanares el Real de la mano de nuestro instructor David Berrocal y demás compañeros, a partir de las 19:00h con más de 70 bicis en 13@lounge, es una excusa perfecta para pasar un día en grande en la Sierra de Madrid. Habrá […]
1. Dieta y entrenamiento cardiovascular. Nunca conseguirás una buena definición si tienes una capa de grasa cubriéndote los abdominales a menos que tengas una genética privilegiada. Una sección media sin grasa es el fruto de la combinación de una buena nutrición , acondicionamiento aeróbico (ejercicio cardiovascular) y entrenamiento abdominal. Debido a que la reducción localizada […]
