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Beneficios de la acitividad fisica durante el embarazo

 

Durante los nueve meses que dura tu embarazo vas a sufrir numerosos cambios en tu organismo. La mejor manera de que tu cuerpo vaya adaptándose a dichos cambios es prepararlo mediante el ejercicio.El capítulo del control de peso es también muy importante, pues como madre tendrás que aumentar las calorías ingeridas ya que de eso dependerá cubrir las necesidades del feto. Sin embargo, en bastantes ocasiones se superan con creces estas necesidades y se produce acumulación de grasa corporal excesiva.

El aumento de peso recomendable depende de la composición corporal previa de la madre, pero suele estar entre los 8-14kg. de media. Con el ejercicio, no sólo tú te encontrarás mejor, también el bebé experimenta beneficios.

 

Beneficios para la mamá

-Ayuda a controlar el peso corporal de la embarazada.

-Mejora la fuerza abdominal y pélvica , facilitando un mejor parto y reduciendo las posibilidades de cesárea.

-Mejora la circulación general, y el retorno venoso en particular.

-Mejora el autocontrol de la respiración.

-Disminuye las molestias digestivas y el estreñimiento.

-Favorece la corrección postural y la flexibilidad.

-Ayuda a dormir mejor, aumentado su nivel de energía.

-Ayuda a prevenir y reducir la aparición de estrías, várices y de hipertensión.

-Crea un estímulo emocional positivo debido a la liberación de hormonas, relajando a la madre y disfrutando de nuevas experiencias.

-Mejorará la autoestima ya que aumentará el conocimiento de su cuerpo.

-Recuperará más rápidamente su estado físico previo al embarazo.

-Facilita el control de la ansiedad y el estrés.

-Tendrá embarazos ligeramente más cortos (alrededor de 5 días), período de dilatación más breve y menor posibilidad de partos quirúrgicos, así como síntomas de sufrimiento fetal durante el parto.

Beneficios para el bebé

-Recibe una cuota mayor de oxígeno en sangre.

-Mejora el metabolismo.

-Mayor estímulo emocional y tranquilizador a través de las hormonas liberadas por la madre.

-Recibe los movimientos maternos como un masaje agradable y confortador.

Pregnant Woman Exercising