Zumba es una sesión de baile enfocado por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar,fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo.Una sesión de zumba consiste en una sucesión de canciones que suman los 60 minutos de la clase, en cada sesión se puede llegar a quemar 800 calorías. Es recomendable para […]
ENTRENA PARA CONSEGUIR UNA MUSCULATURA EQUILIBRADA Y LA FUERZA VENDRÁ POR SÍ SOLA. Se que estás impaciente por empezar ya con el serio trabajo de construir ese cuerpo a tu gusto.Pero si eres principiante debes comprender como entrenar para evitar lesiones. Como realizar los ejercicios. Recuerda que como principiante no ganarás nada si te enfocas […]
¿Estas intentando quitarte esos kilos que has cogido estas navidades? Si quieres despedirte de tu sobrepeso, di adiós a la báscula, no cometas el error de subirte a ella cada mañana, esta te dice cuanto pesas pero no es capaz de diferenciar entre masa muscular y grasa y como muchos ya sabéis el musculo […]
¿Necesitas bajar de peso y crees que en estas fechas es imposible? Sigue nuestras recomendaciones y lo conseguirás. Falta muy poquito para que lleguen las navidades y queremos que nos entre el vestido o el traje que tenemos guardado en el armario,no te agobies ya que si sigues nuestras pautas obtendrás resultados en muy poco […]
Come una dieta adecuada en cantidad y calidad para tener unos resultados óptimos en tus entrenamientos, de lo contrario por mucho que entrenes no rendirás. ¿Entrenas antes de desayunar? Si haces una hora de una actividad aeróbica de una hora de duración como máximo,puedes entrenar en ayunas sin problemas,pero tendrás que hidratarte muy bien […]
Ciclo Indoor es una actividad física colectiva,dirigida por un monitor y técnicamente sencilla,con un indice bajo de lesión y con un elevado gasto calórico. Se realiza sobre una bicicleta estática al ritmo de la música, predomina el trabajo cardiovascular de alta intensidad, con intervención muy elevada de los grandes grupos musculares del tren inferior. Ciclo […]
¿Tienes el colesterol alto? ¿Eres hipertenso? El colesterol es un esterol del organismo, es decir,un tipo de grasa natural que esta presente en el organismo formando membranas celulares,lipoproteinas, ácidos biliares y hormonas esteroideas. Los depósitos de colesterol en las arterias son la principal causa de formación de ateroma (lesión caracterizada de la arteriosclerosis que cosiste […]
Establecer la intensidad adecuada en la que se quema más grasa es uno de los temas más controvertidos del fitness.Son muchos los mitos y medias verdades que se escuchan al determinar cuál es la intensidad adecuada para quemar grasa.Es difícil marcar un margen de intensidad general en el que se obtenga la energía a través […]
LA IMPORTANCIA DE HACER PESAS PARA UN CORREDOR Hacer ejercicios con pesas no es aumentar volumen muscular, las pesas pueden ser un gran aliado para el corredor ya que lo que hace es trabajar de manera especifica los musculos que intervienen en la carrera,mejora la táctica y refuerza esas zonas más propensas a lesionarse. […]
¿Que es un entrenamiento personal? El Entrenamiento Personal es la forma más rápida, segura,eficaz y divertida de conseguir los objetivos que nos hayamos propuesto. Tanto las personas que dan sus primeros pasos en el deporte,las más expertas que buscan subir un nivel más en su entrenamiento, quienes tienen una lesión o las que acaban de […]
