¿Estas intentando quitarte esos kilos que has cogido estas navidades? Si quieres despedirte de tu sobrepeso, di adiós a la báscula, no cometas el error de subirte a ella cada mañana, esta te dice cuanto pesas pero no es capaz de diferenciar entre masa muscular y grasa y como muchos ya sabéis el musculo pesa más que la grasa.
Puedes estar transformándote en una maquina magra y musculada y la percepción que tengas en la báscula sera la misma o incluso te dará cifras más altas.
Tu gran aliado sera un metro, consigue una cinta de modista para medir aquellas partes de tu cuerpo donde se acumulen más grasa como pueden ser la cintura,caderas y los muslos.
Normalmente la gente quiere bajar estas zonas y ver que bajan de volumen es muy motivante. Hay que medir mas o menos siempre en el mismo sitio,por ejemplo en la parte más ancha del muslo y alrededor del ombligo.
Como ya hemos comentado las pesas no distinguen entre grasa y músculo,el primero es el que queremos perder pero también deberías de preocuparte por mantener la masa muscular ya que el musculo quema calorías .Es muy importante para tu salud a largo plazo y para obtener tus metas en cuanto a adelgazar, pero es mas denso que la grasa, por lo que te puede hacer pesar más incluso cuando estas más delgada.
Aquí es donde juegan un papel importante los medidores de grasa corporal, los cuales analizan los pliegues de piel de varias partes del cuerpo para determinar el porcentaje total de grasa.Medirte semanalmente con ellos te ayudará a evaluar la composición de tu peso corporal, y te descubrirá que zonas de tu cuerpo acumulan más grasa.
Analízate a ti mismo, saber como te sientes es un forma perfecta para saber tus progresos,notarte fuerte y vital es señal de que estas yendo por el buen camino. Por eso te aconsejamos que anotes en un cuaderno tus avances en el gimnasio anotando tus marcas o el peso que has podido levantar y cuanto esfuerzo has necesitado para lograrlo.Una mejora en este aspecto puede llevarte a los resultados deseados a largo plazo.
POR QUÉ SE ALMACENA LA GRASA
¿Sabes porque las mujeres son más curvilíneas que los hombres? ¿o porque las mujeres tienden a acumular la grasa en el trasero y los hombres en la barriga?
El culo, los muslos y los triceps suelen ser más problemáticos para las mujeres ya que se debe a un desequilibrio hormonal, cuando hay más estrogenos que progesterona.
Comer bien puede ser la solución, consumiendo fibra ,proteínas de alta calidad y verduras como repollo, nabo o berros .
La grasa se acumula en la zona abdominal cuando los niveles de insulina y cortisol son elevados. Comer demasiado azúcar o hidratos refinados puede forzar a tu cuerpo a producir demasiada insulina,mientras que no dormir puede disparar los niveles de colesterol.
Combinando una dieta equilibrada con ejercicio diario tendrás los resultados deseados, en Gonna Fitness te ayudamos a conseguirlo, si vives en Becerril de la Sierra o sus alrededores como Navacerrada, Collado Mediano, Moralzarzal, Matalpino o El Boalo ponte en contacto con nosotros, no dudaremos en aplicar todos nuestros conocimientos,trabajaremos juntos en conseguir tus objetivos.O bien siempre puedes solicitar nuestro servicio de entrenamiento a distancia .
